零食是指小儿除正餐以外的一些辅助食品,如糖果、点心、冷饮,及其它各种小食品。适时适量的零食不仅可以变换小儿的口味,而且还可以补充正餐中营养成份的不足,有利于增进小儿身体健康。但是如果零食进食时间不规律,或者食入过量,也会给小儿健康带来不利的影响。
首先,随便吃零食会使消化系统得不到充分的休息,时间久了就会打乱消化系统“工作”与“休息”的节奏,造成消化功能紊乱。饭前吃零食,会影响正餐 的摄入量,时间长了就会破坏正常的饮食习惯;睡眠前吃零食过多或进食一些不易消化的食品,会出观“胃不和,睡不安”的情况;冷食入量过多,还会伤及脾胃, 时间久了,还可能引起厌食症。
为了下一代的健康,对小儿吃零食应建立起一个良好的制度。一般来讲,上午吃零食的时间应安排在早点和午饭之间,下午宜安排在午睡后,晚睡前可进食少量的清淡食物,并以水果为宜。食后要切记漱口。