只要你坚持 相信所有的变化都是有可能的

很多人整天都嚷着要减肥要减肥，市场上的减肥器材，药品，食物等层出不穷。为了苗条的身材，为了更有自信，很多人对市场上的这些商品趋之若鹜。要知道盲目减肥是错误的减肥方法，不仅不能达成预定的减肥目标，还会让自己很痛苦，不管是在财力还是人力上都会造成一些损失。在此呢，美女人网小编提醒想要减肥的MM，要知道最原始最简单的方法往往是最好的，最有效的方法。接下来，美女人网小编从精神，物质，运动三个方面给大家提供一些建议。

首先，在减肥之初我们就要了解自己要做什么事，该怎么做。比如说可以用一本小本子来写写自己的减肥日记。一开始大家难免会豪情万丈，这样大家可以在扉页写下一些鼓励自己的话，如果之后想动摇的时候拿出来读读，提醒一下自己还有目标，这样可以避免前功尽弃。要有计划，每天要给自己定个目标。如果自己坚持一段时间之后还可以给自己买件漂亮的衣服之类的当做奖励。

第二点呢，当然与吃分不开的。苹果、黄瓜、豆浆，鸡蛋是我们日常生活中常见的一些在减肥期间比较受欢迎的食物。苹果可以在自己很饿的时候吃一个来充饥，不过建议最好是早饭和午饭之间。黄瓜可以和鸡蛋一起清炒当做是正餐，因为他们不仅能够阻止一些糖类物质转化为脂肪，还能够补充一些人体需要的营养物质。豆浆也是很不错的食物，不仅有使脂肪燃烧的作用，还可以达到美容的效果。当然还有就是多喝水，多喝纯净水，这样可以保证自己的身体有足量的水分供应。

接下来就是运动了，运动时使热量燃烧、脂肪消耗的一大重要组成部分。每天给自己安排至少两个小时的运动时间。最好每次持续运动时间是40分钟左右。至于形式，大家可以根据自己的喜好来定。羽毛球，跑步，健美操等这些都是不错的选择。