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打败脂肪 甩掉肉肉 战胜肥胖尽享美丽夏日 想你好多天

时间:2013-04-20    来源:temai.mei-lady.com
夏季即将来临,打败脂肪甩掉肉肉又成了诸多漂亮妹妹的首要任务,在这里,我们开始减肥重任,为美丽而战。面对诸多的减肥产品和减肥方法,经常让人眼花缭乱。如何选择减肥产品和减肥方法至关重要,它对减肥起着重要作用。减肥产品危险系数比较高,大多是使人有饱腹感,抑制大脑发送饿的信号。长此以往容易导致厌食症,对身体健康极为不利。而更多的减肥产品打着不节食不运动的口号,号称懒人法宝。试问,不节食不运动怎么会消耗脂肪,就是天方夜谭一样。从安全角度分析,还是自己控制食量的方法更好。在这里美女人网小编为您提供一个减肥方法,减掉肉肉在夏天秀出美丽。
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减肥最重要的是控制食欲。有些人认为不吃早饭有助于减肥。错、大错特错。少吃一餐的确会减轻体重,但长期以往会不利于健康,胃。部受损更不利于减肥,使后续的减肥计划无法进行。所以美女人网小编主张早餐必须吃,最好以清淡蔬菜汤为主,也可食蔬菜粥,不可以吃难以消化的淀粉多的食物,譬如馒头之类的面食。一方面养胃,另一方面避免吃的食物过多,难以完全消化造成脂肪堆积。晚餐不吃或少吃最好以果蔬为主,各种水果搭配着吃,以便补充身体对各种为维生素的需求。切忌在晚上吃难于消化的食物。如此下来,控制住自己的食欲就完成了减肥大业的第一步。由于此段时间内摄入蛋白质的糖类物质不足,所以不宜进行剧烈运动。维持平常的运动量就刚刚好。
 
无论用何种方法减肥都会有一个瓶颈期,只有渡过瓶颈期体重才能稳定下来。减肥才有可能成功。所以如何度过瓶颈期变得很重要。所谓瓶颈期就是减肥还在进行体重却不再减少,遇到这种情况就应该改变食谱,改吃肉类,而且只能吃肉。各种肉类只用白水煮,不加或少加盐及其他佐料,五天一个循环,第六天就可以适当地增加果蔬同时减少食量。这种突破瓶颈期的食谱不宜长久吃,只适用于突破瓶颈期的MM们。有了如此强大的减肥攻略,相信减肥一定成功。最终希望各位MM们为美丽而战,坚持与肥肉抗战到底!!!
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