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苗条身材的塑造 从管住自己的嘴开始

时间:2013-05-09    来源:temai.mei-lady.com

和MM们在一起总是会或多或少的听到一些抱关于我最近一天吃一顿饭,可是体重还是不见减少等各种节食之后没能减肥成功的抱怨。究其原因,是她们没有正确科学的节食,所以成功遥遥无边,从而导致对减肥丧失信心,进而对苗条身材无缘,只得艳羡着别人,看别人在炎炎夏日穿各种漂亮衣服。最美的季节,我们得以最美的姿态去迎接,在此美女人网小编给大家一些从饮食方式上给大家提供一些如何减肥的方法,希望能对大家有些帮助。

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首先,每天还是以三餐为准。不少人认为我一天少吃一餐就会减少很多能量的摄入。其实,不然。如果这顿不吃,下一餐就会感觉尤其饥饿,在吃饭的时候会吃很多东西,还有因为很饿,难免会狼吞虎咽,这样既不利于肠胃消化,还会增加肥胖的概率。俗话说:早饭要吃好,午饭要吃饱,晚餐要吃少。但是在减肥期间如果对身体热量需求量不是很大的话大家可以选择三餐平均分配,不要偏重于某一顿饭,而且饭后甜点这些东西一定就不要再去涉及的。

还有在食物中要注意配上一些纤维含量比较高的东西,这样比较容易产生饱腹感,如饭前一根香蕉。不过,在这里美女人网小编友情提示一下,香蕉不可以空腹食用,否则对胃的伤害很大,大家可以选择在少许的进食以后再吃香蕉。或者是在饭前吃一些低热量的食物,一定要是在饭前,饭后吃水果,利于消化,这样会饿得更快。这些水果包括常见的番茄,蜜柚,梨等,还可以是一些可以生吃的蔬菜如黄瓜。也可以选择高纤维的苏打饼当做主食。不过大家一定要注意自己身体的热量的输入一定要和输出尽量平衡,否则自己减肥不成反而影响了自己的健康。

还有,喝也是很重要的一个环节。饮料美味可口是无可厚非的,但是在减肥期间我们得控制好自己的嘴,因为饮料里面会有很多添加剂。所以饮料通通得用矿泉水代替,或者是盐水。这个过程是痛苦和漫长的,尤其是对吃货而言。不过还是希望大家能多多坚持。希望大家都能以美美的姿态来迎接这个夏天。

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