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几招轻松减肥法 让你局部瘦身塑造最佳身材

时间:2013-04-29    来源:temai.mei-lady.com

夏天到了,还在为自己的小肚腩而发愁吗?还在愁夏天的小短衣暴露了自己的身材吗?平常懒得节食,懒得跑步,只能看着自己肚子的肉一天天从小游泳圈长成大游泳圈,那种感受真不好受。有没有不花很多时间轻松懒人瘦身法呢?今天就给大家介绍几种懒人瘦小肚腩的方法。

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这些方法平常在办公室或者家里就可以操作。第一,早上起床后喝一杯温的蜂蜜水或者盐水,给胃部一个健康的环境,帮你排毒养颜,然后吃水果喝豆浆等,早餐要吃的健康。第二,散步。如果公司离家很近,放弃代步工具吧,走着去上班,坚持下去。如果离家较远的话,在等公交的时候,进行这样运动练习:先吸气,在吸气的时候收缩小腹,在呼气的时候复原,呼吸频率自己掌握,然后收紧臀部,放松,一松一紧进行练习。第三,爬楼梯,。工作休息的时候,花一刻钟去爬楼梯,楼层不高的话,上下班的时候让楼梯代替电梯吧。

第四,少食多餐。办公桌旁少放一些零食,最好是坚果之类的,少吃碳水化合物,少喝碳酸饮料。切记不要节食,当你节食的时候发现体重计上的数字减少了,但身材没有什么变化,那是因为只是减少了热量,没有减少脂肪,当你饮食开始规律,体重又会回复到之前的状态。第五,离开你的办公桌,现在的白领坐在办公桌前一坐就是半天,不仅肚子上的肉越来越多,而且容易得腰椎间盘或眼部疾病,每当你工作半小时,起来运动一下,活动一下腰,轻轻捶打小肚子,让腹部运动起来。第六,当你回到家做饭时,让自己的腰最大限度的扭起来,刚开始腰部的肌肉可能会有些疼,时间久了这种疼痛就会消失,而且你会惊奇的发现,自己腹部会结实平滑,睡觉之前,做几个俯卧撑,也可以有效减掉肚子上的肉。

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