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教你如何用健身球巧妙健身减肥 苗条身材我塑造

时间:2013-03-09    来源:temai.mei-lady.com

我们都知道,减肥的方法有很多,也是千奇百怪的,但是网上这些众多的减肥方法,很多又有一定的害处,那么我们应该怎么样才能够找到一种有效的减肥方法,在减肥之余又能够保持我们的身体健康呢?今天我就向大家推荐一下健身球,这种神奇的减肥利器。保证让你有所惊喜。

健身球这种运动是在瑞士传过来的,来到国内后深受大众给你欢迎,不仅适合对于康复病人的康复治疗,而且健身球本身特有的特性能够让人在训练的过程中很好的达到了减肥瘦身的效果,而且还可以用来增强我们的平衡感和运动能力。现在我们很多人都长期坐在电脑前面或者是经常躺在沙发上,不知不觉中,臀部和腿部的脂肪也慢慢的越来越多,身体也越来越臃肿,因此不妨和使用一下健身球来锻炼自己的柔韧性、力量、平衡能力、手脚的协调性和心肺功能等等。

教你如何用健身球巧妙健身减肥 苗条身材我塑造

如果是主要想要美腿的朋友,可以通过双手抱紧健身球,然后大腿和小腿分开成一前一后的站立姿势,做下蹲运动。但是在做的过程中需要注意幅度的问题,要尽量把膝关节弯曲成90度,这样子才能够能耗的锻炼到大腿的肌肉,从而达到健身的效果,最好每次做3组,每组5分钟,做完之后,腿部会有明显的酸痛感,这样子表示你做的就够标准了,长期下去,你肯定会拥有一双美腿的。

但是由于健身球一般来说是由PVC材料制成的,我们在购买的时候需要选择质量好的,这样子才能保证对人体无害。希望这些小建议能够帮助大家更好的健身,拥有曼妙的身材。
 

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