职场OFFICE LADY该如何利用时间进行健身减肥

作为一位从早忙到晚的OFFICE LADY，你也许正苦恼于忙碌的工作节奏和少得可怜的运动时间，无奈于腿部、腰间和臀部的赘肉与日俱增。这类特殊的人群每日穿梭于办公室内，久坐于电脑桌前，赘肉的不断增长着实让人头痛，那么小编就交给OL几招忙里偷闲的减肥妙招。

第一、坐于电脑桌前的时候，应没过半个小时起立，无论以何种理由，或上个厕所，或为自己倒杯茶水，或给同事送份快递，或给领导送杯茶水。总之，应尽可能半个小时就起身一次，尽可能活动双手和双脚，达到一个改变长久打字姿势，放松肌肉，便于血液循环的作用。靠近墙壁的OL还可以利用墙体，后背贴墙，双手伸过头，加紧双耳部，双手往上拽。这样不仅可以减少肌肉过于僵硬而导致的肩周炎，而且还可以减少手臂部位的赘肉。对于实在没有时间站立起来的OL,建议坐在座位上，腰部挺直，双脚腾空往前伸直，每次尽可能保持30秒时间，这样可以瘦腿。

第二、应利用机会走路，锻炼双腿。午餐后建议绕着办公楼走几圈，切忌吃饱后就回到座位，盯着各种视频或连载小说。回到家楼下，即使楼层装有电梯，也要给自己锻炼的机会，一步一个脚印的走楼梯上去。爬楼梯时，不要求速度快，但求老老实实的走到自家楼层，而不是气喘吁吁，半途窜出来乘坐电梯。

第三、应利用机会进行腰部运动。上完厕所后，不妨扭几下腰部。回到家，建议能够抽空做15分钟的呼啦圈运动，让腰部肌肉得到运动，脂肪也会在运动中燃烧。