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职场OFFICE LADY该如何利用时间进行健身减肥

时间:2013-04-10    来源:temai.mei-lady.com

作为一位从早忙到晚的OFFICE LADY,你也许正苦恼于忙碌的工作节奏和少得可怜的运动时间,无奈于腿部、腰间和臀部的赘肉与日俱增。这类特殊的人群每日穿梭于办公室内,久坐于电脑桌前,赘肉的不断增长着实让人头痛,那么小编就交给OL几招忙里偷闲的减肥妙招。

职场OFFICE LADY该如何利用时间进行健身减肥

第一、坐于电脑桌前的时候,应没过半个小时起立,无论以何种理由,或上个厕所,或为自己倒杯茶水,或给同事送份快递,或给领导送杯茶水。总之,应尽可能半个小时就起身一次,尽可能活动双手和双脚,达到一个改变长久打字姿势,放松肌肉,便于血液循环的作用。靠近墙壁的OL还可以利用墙体,后背贴墙,双手伸过头,加紧双耳部,双手往上拽。这样不仅可以减少肌肉过于僵硬而导致的肩周炎,而且还可以减少手臂部位的赘肉。对于实在没有时间站立起来的OL,建议坐在座位上,腰部挺直,双脚腾空往前伸直,每次尽可能保持30秒时间,这样可以瘦腿。

第二、应利用机会走路,锻炼双腿。午餐后建议绕着办公楼走几圈,切忌吃饱后就回到座位,盯着各种视频或连载小说。回到家楼下,即使楼层装有电梯,也要给自己锻炼的机会,一步一个脚印的走楼梯上去。爬楼梯时,不要求速度快,但求老老实实的走到自家楼层,而不是气喘吁吁,半途窜出来乘坐电梯。

第三、应利用机会进行腰部运动。上完厕所后,不妨扭几下腰部。回到家,建议能够抽空做15分钟的呼啦圈运动,让腰部肌肉得到运动,脂肪也会在运动中燃烧。

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