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补水是必然 运动后大量出汗要及时补水

时间:2013-05-15    来源:temai.mei-lady.com

运动后人体是需要出汗的,有些人因为做了剧烈运动后大量出汗,或许他们会以为这样能够排出人体内更多的废物,人体健康的状况会更好。其实不是这样的,倘若人体出现了大量的汗反而会降低运动的能力,据专家温馨提醒,人体运动过后大量出汗,若不及时给身体补水,有可能会出现脱水现象。

许多人觉得人体出汗能够让体内的毒素和废物得到有效排出,具备排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。人体的汗液是来自血液的,比较汗液也属于血液的一部分。人在出汗时部分水分被蒸干,而固体物质则一直会停留人体皮肤表象,经过皮肤微生物作用,会产生一些具有汗酸味的物质,因此人会觉得汗液很不干净。其实汗液之中除了拥有一些代谢废物之外,还有很多机体物质,好比矿物质,蛋白质等等。它们会随着汗液逐渐丢失,而这些营养物质也会随之丢失。

补水是必然 运动后大量出汗要及时补水



倘若运动之后只出现少量的出汗,那倒不用在意,但若出现大量的出汗,那就不该做事不理了。因为大量的出汗,若不及时补水,就容易导致血容量下降,导致人体心率加快,人体体温升高,从而引起脱水的现象。脱水导致人体机体等重要器官受到生理机体的影响,导致心脏负担过重,肾脏容易受损。

当然不同的人要进行不同的补水,青年人倘若运动之中出现大量的汗水,可进行补充电解质的运动饮料。老年人运动量倒是不大,倘若出汗较多,也会伴随着一些慢性疾病,没有必要进行补充运动饮料,可适量的补充矿泉水等。针对于肥胖者来说,其运动的目的是减体重,因此不要补充含量物质饮品。还有一部高血压的患者,应尽量避免大强度运动,防止人体血压的大幅度波动。对于糖尿病患者来说,进行有规律低强度的运动,从而帮助控制血糖,同时可以避免高强度的运动。

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