补水是必然 运动后大量出汗要及时补水

运动后人体是需要出汗的，有些人因为做了剧烈运动后大量出汗，或许他们会以为这样能够排出人体内更多的废物，人体健康的状况会更好。其实不是这样的，倘若人体出现了大量的汗反而会降低运动的能力，据专家温馨提醒，人体运动过后大量出汗，若不及时给身体补水，有可能会出现脱水现象。

许多人觉得人体出汗能够让体内的毒素和废物得到有效排出，具备排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。人体的汗液是来自血液的，比较汗液也属于血液的一部分。人在出汗时部分水分被蒸干，而固体物质则一直会停留人体皮肤表象，经过皮肤微生物作用，会产生一些具有汗酸味的物质，因此人会觉得汗液很不干净。其实汗液之中除了拥有一些代谢废物之外，还有很多机体物质，好比矿物质，蛋白质等等。它们会随着汗液逐渐丢失，而这些营养物质也会随之丢失。

倘若运动之后只出现少量的出汗，那倒不用在意，但若出现大量的出汗，那就不该做事不理了。因为大量的出汗，若不及时补水，就容易导致血容量下降，导致人体心率加快，人体体温升高，从而引起脱水的现象。脱水导致人体机体等重要器官受到生理机体的影响，导致心脏负担过重，肾脏容易受损。

当然不同的人要进行不同的补水，青年人倘若运动之中出现大量的汗水，可进行补充电解质的运动饮料。老年人运动量倒是不大，倘若出汗较多，也会伴随着一些慢性疾病，没有必要进行补充运动饮料，可适量的补充矿泉水等。针对于肥胖者来说，其运动的目的是减体重，因此不要补充含量物质饮品。还有一部高血压的患者，应尽量避免大强度运动，防止人体血压的大幅度波动。对于糖尿病患者来说，进行有规律低强度的运动，从而帮助控制血糖，同时可以避免高强度的运动。