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白领如何在办公室内做到轻松减肥

时间:2013-05-12    来源:temai.mei-lady.com

夏季来临,又到了该裙摆飞扬美衣摇曳的时候,白领姑娘们又开始发愁于自己在办公室囤积很久的肥肉。冬天,办公室带来温暖,夏天,空调又能提供舒适的环境,一活动倒是觉得浑身不舒服,再加上工作压力一大,在电脑桌前一坐就是一天,有的人甚至忘了吃饭,这样的生活没有规律的饮食习惯,没有健康的身体,只有一个减肥的心,身材就只有走样了。

白领如何在办公室内做到轻松减肥

现在介绍几种适用于白领的运动方法。每天上班的时候充分利用挤公交的时间,在等公交的时候,保持身体的重心,轻轻踮起脚尖,缓慢的向上提升身体,然后轻轻放下,收紧臀部,这样一种动作持续二十多秒,反复做,可以瘦脚踝和小腿。时间自己掌握,配合深呼吸,即可有个好精神,带着好心情开始一天的工作。如果公司不远的话,选择慢跑或者散步,注意的是,每次运动后,如果感到小腿或者腰部算账的话,轻轻按摩一下小腿,防止乳酸积累转变为肌肉。

到公司后,每天至少五杯水是必不可少的,薏仁水是不错的选择,美白还可以排除身体的毒素。可以在办公桌里准备一些小零食,不是膨化食品和碳酸饮料这些高热量的东西,这些只能增加你胃的负担,产生毒素,最好是放些坚果类的食物,控制住自己的嘴巴。办公室健身的话,有一种坐在办公椅上,伸直双腿,保持双脚的紧绷状态,脚尖要绷直,缓慢升起到能保持的最高高度,在此高度停留十秒钟,十秒钟后,在缓缓的放下双腿,重复五次,隔一个小时做一次,这种方法对减大腿内侧的肉非常有效。还有一种减肥的动作,是瑜伽的一种,既可以减肥,也可以让人神清气爽。保持腰部的直立,放松肩膀,将两手放在脑后面的颈部,先缓慢吸气,吸气时抬起头,双肘打开,进行扩胸运动,吸气时低头,将双肘靠近,收紧自己的腹部,把废气逼出来,呼吸的频率尽量低,保持动作的缓慢性,这样有利于血液的良好循环,自然会有减肥的功效。

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