白领如何在办公室内做到轻松减肥

夏季来临，又到了该裙摆飞扬美衣摇曳的时候，白领姑娘们又开始发愁于自己在办公室囤积很久的肥肉。冬天，办公室带来温暖，夏天，空调又能提供舒适的环境，一活动倒是觉得浑身不舒服，再加上工作压力一大，在电脑桌前一坐就是一天，有的人甚至忘了吃饭，这样的生活没有规律的饮食习惯，没有健康的身体，只有一个减肥的心，身材就只有走样了。

现在介绍几种适用于白领的运动方法。每天上班的时候充分利用挤公交的时间，在等公交的时候，保持身体的重心，轻轻踮起脚尖，缓慢的向上提升身体，然后轻轻放下，收紧臀部，这样一种动作持续二十多秒，反复做，可以瘦脚踝和小腿。时间自己掌握，配合深呼吸，即可有个好精神，带着好心情开始一天的工作。如果公司不远的话，选择慢跑或者散步，注意的是，每次运动后，如果感到小腿或者腰部算账的话，轻轻按摩一下小腿，防止乳酸积累转变为肌肉。

到公司后，每天至少五杯水是必不可少的，薏仁水是不错的选择，美白还可以排除身体的毒素。可以在办公桌里准备一些小零食，不是膨化食品和碳酸饮料这些高热量的东西，这些只能增加你胃的负担，产生毒素，最好是放些坚果类的食物，控制住自己的嘴巴。办公室健身的话，有一种坐在办公椅上，伸直双腿，保持双脚的紧绷状态，脚尖要绷直，缓慢升起到能保持的最高高度，在此高度停留十秒钟，十秒钟后，在缓缓的放下双腿，重复五次，隔一个小时做一次，这种方法对减大腿内侧的肉非常有效。还有一种减肥的动作，是瑜伽的一种，既可以减肥，也可以让人神清气爽。保持腰部的直立，放松肩膀，将两手放在脑后面的颈部，先缓慢吸气，吸气时抬起头，双肘打开，进行扩胸运动，吸气时低头，将双肘靠近，收紧自己的腹部，把废气逼出来，呼吸的频率尽量低，保持动作的缓慢性，这样有利于血液的良好循环，自然会有减肥的功效。