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健康减肥我有妙招 合理瘦身不伤身

时间:2013-02-27    来源:temai.mei-lady.com

减肥是每一个女人一生为之奋斗的事业,是的,我们总是想要寻求各种各样的方法来进行瘦身,节食、运动、吃减肥药等,可是很多人都不知道应该如何才能健康的减肥,最终不仅坚持不下来,而且还很容易反弹。今天我就来跟大家说说如何健康减肥健康瘦身,当一个苗条的女人。
 

健康减肥我有妙招 合理瘦身不伤身

减肥最重要的是坚持二字,要从平时的饮食方面做起,其实,减肥不一定要节食,节食不仅很容易伤胃,而且如果长期的过度节食,很容易引发厌食症,从而导致多种多样的疾病,对自己的身体来说是一个很大的伤害。在平时的饮食上,我们要注重饮食均衡,平时多吃菜少吃肉,坚持三餐依据早餐吃好点、午饭吃饱点、晚餐吃少点的原则。这样子能够比较好的补充营养之余而且不容易挨饿,有一定的饱腹感,不会有经常想要吃零食的冲动,零食其实是减肥的天敌,很多人以为不吃正餐而只吃零食就能瘦身,殊不知道这样子反而却是在增肥。

除了饮食方面要注意之外,还要注意合理运动,每天保持一定的运动量,其实运动可以很简单,平时上班上学的时候不要因为懒惰而坐电梯,多跑跑楼梯,多走走路,运动一下,长期下来,就能起到一个很好的减肥效果的。另外,平时不要过多的坐在电脑前面,每隔一段时间就做一下有氧运动,拿起身边的矿泉水双手举起放下,这样子能够很好地对手臂的肥肉说拜拜,这样子简单的运动还有很多,大家可以多在网上进行一下查找。 

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