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秋季减肥有妙招 爬上攀岩是个好选择

时间:2013-03-12    来源:temai.mei-lady.com

很多的减肥人士都会苦恼于,为什么每次我们减肥后明明看见效果了,但是在一段时间后又会反弹呢?这种情况更多的事会发生在夏秋交替的时候,因为在夏季的时候我们穿得比较清凉,因此也更加的会注重身材的感觉,从而更加有主动性进行减肥,但是到了秋季的时候,随着气温的降低,我们不由自主的会多穿上一些衣服,在吃饭的时候也会多吃一点,从而抵御寒冷的天气,由此一来,我们的体重就会慢慢的增加,也会出现反弹的效果了。对于秋季减肥,你们又有什么妙招呢?今天就让我介绍一个吧,那就是爬山了。

是的,在秋季爬山,不仅能够很好地锻炼我们的脚力,而且因为爬山消耗的热量也会较多,因此很容易达到减肥的效果,而且,在爬山的时候,配合上适合的动作,能够让我们的减肥进度大大增快,效果也事半功倍。今天就让我来教教大家如何正确爬山减肥吧。

秋季减肥有妙招 爬上攀岩是个好选择

要减肥成功,对于所爬的山也有所选择,最好选择有台阶可爬的山,最好不要选择只有平地的观光区的山峰,这些山峰在爬的时候就像是在平地上走路,毫无效果可言,也达不到多大的锻炼效果。而爬台阶的时候,也要注意时间的配合为题,最好是爬台阶5分钟后再走2分钟再爬,这样子能够很好地劳逸结合,也不会为诺大的山峰而心生畏惧感,更有毅力能够爬上去。

在爬的时候,最好两级两级台阶一起爬,这样子能够把我们的脚步尽量的拉大,从而锻炼我们腿部的肌肉,达到锻炼的效果,是我们的腿部更加有线条感。而且,走路的时候,我们的脚掌要完全放在地面上,每一步都是这样,这样子能够增加锻炼的强度,只有当一只脚掌完全踩在地上的时候另一只脚掌才能再动。

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