利用健身球减肥我有妙招 轻松简单美背没胸

我们在长期的工作生活中，随着岁月的推移，我们囤积的脂肪也会越来越多，而且由于长期以来没有时间进行锻炼，所以我们的柔韧性也会慢慢的降低，这样子，减肥可能会成为我们的一个大难题，今天我就向大家推荐如何使用健身球进行减肥瘦身，其实美背美胸也可以很简单。

由于健身球一般是使用由PVC材料制成的，所以它对人体无害的，一般来说，健身球的直径在60—70厘米左右，内部都是空心的，但神奇的是，它可以承受高达400公斤的压力，这就表明，无论体重多镇南关的人都可以轻松地运用健身球进行瘦身训练，不怕损坏的问题。而且，由于健身球通常是充气然后再用的，所以在平时不用的时候可以把它折叠起来，更好的减少对空间的占用。

使用健身球进行胸部的练习可以很简单，只要把健身球放在你双腿下面，然后俯身卧在健身球上，用双手支撑着地板，但是要保证自己的肩膀，肘关节的位置，手腕都处于同一个水平面上，然后在向下运动的时候吸气，在向上运动的时候吐气，这样子能够很好地达到没胸的效果，让你有一个傲人的胸部。

至于背部的瘦身问题，健身球也可以达到。只要把身体贴在健身球上，保持背部挺直的姿势，吸气的时候通过背部用力，然后伸长手臂，然后呼气的时候弯曲手肘受尽背部肩膀，这样子反复练习几组，很容易减去背部的肥肉。

但是要注意，健身球是圆的，所以稳定性没那么好，我们在锻炼的时候要注意安全问题。希望这些小建议能够帮助大家更好的健身瘦身。