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利用健身球减肥我有妙招 轻松简单美背没胸

时间:2013-03-09    来源:temai.mei-lady.com

我们在长期的工作生活中,随着岁月的推移,我们囤积的脂肪也会越来越多,而且由于长期以来没有时间进行锻炼,所以我们的柔韧性也会慢慢的降低,这样子,减肥可能会成为我们的一个大难题,今天我就向大家推荐如何使用健身球进行减肥瘦身,其实美背美胸也可以很简单。

健身球减肥.jpg

由于健身球一般是使用由PVC材料制成的,所以它对人体无害的,一般来说,健身球的直径在60—70厘米左右,内部都是空心的,但神奇的是,它可以承受高达400公斤的压力,这就表明,无论体重多镇南关的人都可以轻松地运用健身球进行瘦身训练,不怕损坏的问题。而且,由于健身球通常是充气然后再用的,所以在平时不用的时候可以把它折叠起来,更好的减少对空间的占用。

使用健身球进行胸部的练习可以很简单,只要把健身球放在你双腿下面,然后俯身卧在健身球上,用双手支撑着地板,但是要保证自己的肩膀,肘关节的位置,手腕都处于同一个水平面上,然后在向下运动的时候吸气,在向上运动的时候吐气,这样子能够很好地达到没胸的效果,让你有一个傲人的胸部。

至于背部的瘦身问题,健身球也可以达到。只要把身体贴在健身球上,保持背部挺直的姿势,吸气的时候通过背部用力,然后伸长手臂,然后呼气的时候弯曲手肘受尽背部肩膀,这样子反复练习几组,很容易减去背部的肥肉。

但是要注意,健身球是圆的,所以稳定性没那么好,我们在锻炼的时候要注意安全问题。希望这些小建议能够帮助大家更好的健身瘦身。

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