在夏季来临之前教你几种懒人减肥法

夏季快到了，那么说明，再不减肥你就只能让你的肥肉裸露在外面，然后看着别人苗条的身材独自伤心了。我相信凡是有点胖的人都会有一种想减肥的冲动，只是减肥是有一定过程的，有时候减着减着就失去了信心，原因是减肥效果太不明显，然后又累又没有耐心。其实减肥也可以不是很痛苦，只要你能坚持，并且有耐心，能忌口。其实接下来我为你介绍的减肥方法，只是在你平常吃饭或者做事情的时候，多注意一下就行了，并没有你想象中的那么复杂。

春季是一个很容易让人懒起来的季节，在这样的季节里，要瘦下去单靠运动是不行的，那么怎样才能减下去呢？那就是改善你的食谱，从根本上解决你胖的问题，也许你胖是因为你平常爱吃大量的垃圾食品，或者爱吃油腻的，多汁多油的。要想减肥必须严厉拒绝这种饮食习。首先早餐要吃饱，因为不吃早餐怎么有力气减肥呢？另外刚起来时要先喝一杯温水，这样才能让休息一晚的胃慢慢活动起来，然后在吃早餐，这样吃才能使你的胃健康哦！早餐可以吃一些富含蛋白质的东西，例如：鸡蛋，豆浆，脱脂牛奶等。

其次午餐要少吃一些油腻的东西，多吃青菜，吃的时候还有讲究哦！吃的时候切记不可大口大口吃，一定要细嚼慢咽，因为吃得慢的人会增加饱腹感，另外尽量不要吃多，吃七八分饱的样子就好了。晚餐不要九点以后吃一定要控制在七点左右，最好是七点就吃完了，晚餐可以适当的少吃一点，和午餐一样细嚼慢咽，别吃或少吃热量多的食物。另外平常呆着时，不要长时间坐着，尤其是刚吃完饭的时候，其实可以慢走一会，平常没意思时要经常动一动，像散步，逛街，跳绳等，最后记住，一定要坚持，不要嫌效果不明显，切记质变会引起量变这句话。