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在夏季来临之前教你几种懒人减肥法

时间:2013-04-10    来源:temai.mei-lady.com

夏季快到了,那么说明,再不减肥你就只能让你的肥肉裸露在外面,然后看着别人苗条的身材独自伤心了。我相信凡是有点胖的人都会有一种想减肥的冲动,只是减肥是有一定过程的,有时候减着减着就失去了信心,原因是减肥效果太不明显,然后又累又没有耐心。其实减肥也可以不是很痛苦,只要你能坚持,并且有耐心,能忌口。其实接下来我为你介绍的减肥方法,只是在你平常吃饭或者做事情的时候,多注意一下就行了,并没有你想象中的那么复杂。

在夏季来临之前教你几种懒人减肥法

春季是一个很容易让人懒起来的季节,在这样的季节里,要瘦下去单靠运动是不行的,那么怎样才能减下去呢?那就是改善你的食谱,从根本上解决你胖的问题,也许你胖是因为你平常爱吃大量的垃圾食品,或者爱吃油腻的,多汁多油的。要想减肥必须严厉拒绝这种饮食习。首先早餐要吃饱,因为不吃早餐怎么有力气减肥呢?另外刚起来时要先喝一杯温水,这样才能让休息一晚的胃慢慢活动起来,然后在吃早餐,这样吃才能使你的胃健康哦!早餐可以吃一些富含蛋白质的东西,例如:鸡蛋,豆浆,脱脂牛奶等。

其次午餐要少吃一些油腻的东西,多吃青菜,吃的时候还有讲究哦!吃的时候切记不可大口大口吃,一定要细嚼慢咽,因为吃得慢的人会增加饱腹感,另外尽量不要吃多,吃七八分饱的样子就好了。晚餐不要九点以后吃一定要控制在七点左右,最好是七点就吃完了,晚餐可以适当的少吃一点,和午餐一样细嚼慢咽,别吃或少吃热量多的食物。另外平常呆着时,不要长时间坐着,尤其是刚吃完饭的时候,其实可以慢走一会,平常没意思时要经常动一动,像散步,逛街,跳绳等,最后记住,一定要坚持,不要嫌效果不明显,切记质变会引起量变这句话。

   

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