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如何甩掉赘肉 还自己一个自信的人生

时间:2013-04-21    来源:temai.mei-lady.com
你还在为臃肿的身形而愁眉不展吗?你还在为出门穿哪件衣服好而犹豫不决吗?你还在为人家曼妙婀娜的身姿而羡慕嫉妒吗?你还沉醉在拥有一身苗条匀称的身姿的假象中吗?如果你还处于那些混沌不堪的自责、自卑和自我安慰的处境中,那么,请你伸出手、推开门,勇敢地走出来,让小编教你几招减肥方法,帮助你潇洒的甩掉赘肉,还自己一个自信满满的人生!
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首先,生命在于运动,有氧运动可以燃烧脂肪,达到强身健体、减肥的功效。适合减肥的运动,小编推荐进行慢跑、跳绳、瑜伽、广场舞。运动对于肥胖者来说是一个辛苦的事情,如果做些剧烈运动,恐怕很难坚持下去,所以通过一些比较慢的运动,对于减肥者来说较为容易,也易于坚持。尤其要指出的是瑜伽课,课上有严格教练的监督和友好伙伴的互相鼓励,对于减肥者来说是一个再好不过的减肥环境。
 
其次,控制饮食。在饮食方面,肥胖者应在注重营养均衡的同时,多吃果蔬,而少吃热量高和脂肪多的食物,尤其是进食肥肉和碳水化合物。运动过后,体能大量消耗,饥饿感会促使肥胖者拥有强烈的饮食欲望,这时候应加以控制,不宜吃得过多,否则先前的运动将功亏一篑。相反,肥胖者不能因为害怕更胖而过度少量进食,过度的饥饿感会引发诸多问题,如贫血、晕眩等不良反应。身体犹如机器,机器要运转就得有燃料,人也一样,要完成各种动作就需要足够的食物作为燃料,否则将进入瘫痪状态。减肥很难吗?行动起来吧,还自己一个自信满满的人生!
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