这是我个人的减肥计划，真的是有一定效果的哦，如果每个季度都可以这样来一个礼拜也会很好的帮助你保持身材。第一天：完全断食日。这一天你完全不需要吃任何东西，但是需要多喝水，原因很简单让你的身体减去负担让肠胃得到很好的休息，而且如果说你平时吃的比较油腻的话，也会让你觉得非常舒服，肠胃很累也会让你容易苍老。第二天：素菜水果日，这一天你可以开动吃东西了，前天没有吃东的你一定会觉得非常的饿，但是你不能乱吃东西，你要多吃一些水煮的素菜，会不会让你觉得很没有胃口？那就试一试一些餐厅的斋菜吧！
水果不要太多，但是可以适当的吃一些，如果说你想要吃一些主食的话可以是一些粗粮，当然你忍得住的话最好还是不要吃哦！第三天：我会叫这一天茶水日，你需要多喝茶，少吃东西才好呢，这样的话你可以完全以素食为主，辅助的吃一些味道不会很浓重的荤菜，记住要吃的少，主食方面还是需要以粗粮为主，和糕点以及一些甜食说再见吧！
第四天：开始尝试代餐食物。这个时候你需要用代餐的奶昔或者是能量棒等东西来改变你的饮食，你可以通过这样的方式，让自己的变得胃口小一些，但是不会简单暴力的不吃东西，这样会形成反弹的，你可以信赖的代餐产品主要还是燕麦饭（减肥专用的）这些健康食物。第五天和第六天：和前一天一样，但是每天增加饮茶以及增加一些水果的摄入。第七天：这是最后一天，建议你尝试用运动的方式来进行这一天的活动，首先你可以去游泳或者是骑单车都是很好的选择，然后食物上你可以吃荤菜但是不吃饭，如果吃饭就不要吃肉，蔬菜还是需要多吃的。