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减肥先从晚餐方面着手 几个小建议帮帮你

时间:2013-03-07    来源:temai.mei-lady.com

现在很多人在减肥的时候想出各种各样的方法,用束身带,可是有可能会造成身材的畸形;吃减肥药,可能会因为排泄过多造成身体的虚脱;节食,可能因为过度的节制而造成胃部的不适,产生胃病等一系列问题等等,还有很多的方法。但是,大家又有没有想过,其实,减肥可以从我们的日常三餐中进行着手呢?其实减肥并没有想象中的困难,不妨就先从晚餐开始做起吧。今天就让我来跟大家说说哈。

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最好把晚餐的时间提前一点。因为晚上的时间越晚,我们身体的消化能力也就越弱,最好不要选择在睡前的两个多小时之前进行任何事物的进食。所以,为了帮助我们胃部更好更快地消化,我们最好选择在6点到7点的时候进行晚餐。但是因为现在很多人的工作时间并不规律,所以如果不能按时吃饭的可以在这段时间吃一些营养性较高的食品补充体力。或者可以吃一些压缩饼干、水果等等,最好是一些比较粗纤维的食品,这样子能够有比较好的抗饿能力。

另外,我们需要注意的是,很多人都认为主食是最容易导致发胖的原因,所以有部分的人选择在晚餐的时候只吃菜不吃主食。的确,主食所含的淀粉量很大,但是不吃主食的话我们就需要吃更多地菜才能达到饱腹的效果,这样子在无形之中我们就会摄入更多的油脂和脂肪,这样子会大大的增加我们的体重,反而达不到减肥的效果。其实,我们在煮饭的时候不妨可以在饭中加入一些杂粮,这样子营养均衡之余又能够减少淀粉的含量,更好地实现减肥的梦想。

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