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减肥其实很简单 注重膳食搭配是关键

时间:2013-03-06    来源:temai.mei-lady.com

你们知不知道,节食使众多的减肥方法中最笨的一种,也是最没用的一种,很多人以为不吃东西就能够达到减肥的效果,这是一个很大的减肥误区,不吃东西,人体得不到充足的能量的补充,因此整个人都会软绵绵的,精神不振,产生乏力的感觉,而且很容易发困。其实,我们大可以不必这样子,只需要对平时的饮食做一些小调整,我们就能够轻轻松松的减肥成功,不相信?那就让我详细跟你们说一下吧。

减肥其实很简单 注重膳食<a href=/dapei/ target=_blank class=infotextkey>搭配</a>是关键

首要需要特别注意的是饮食方面的搭配问题,所谓搭配均衡,就是要保证每一餐里面都要有青菜有肉,不要只想着吃素食,因为有些素食的热量也很高,如炸春卷等等。另外,由于人体需要摄入的营养很多都是只有肉类能够提供的,所以我们要经常摄入一些肉类来补充能量。我比较推荐的肉类是鱼类,因为鱼类相比起其他的肉类,营养丰富之余而且热量不高,能够给人体提供一些特殊的食物元素。而在吃鸡的肉的时候我比较建议吃鸡胸肉,虽然鸡胸肉的肉质会比较干涩,但是鸡胸肉所含油脂是整只鸡中最少的,比较适合减肥的人群吃。总的来说,吃肉类的时候最好选择白肉如鱼肉、鸡肉之类,尽量不要选择红肉如猪肉、牛肉等。而且,在减肥的时候一定要戒口,如果平常喜欢吃东坡肉、肥猪脚的人士要跟这些食品说拜拜了。

其实,在食物方面,不要一味的追求素食,是一些脂肪类的食品,能够有一定的饱腹感,减少对淀粉类的食物的摄入,对减肥有着很好的效果,而且美味又健康。亲爱的朋友们,减肥很简单,你也一起来试试吧,只要注意好膳食的合理搭配就可以了。
 

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