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减肥的是身体中多余的脂肪 而不是健康

时间:2013-04-24    来源:temai.mei-lady.com

 夏天将如期而至,美眉们将脱下厚厚的装束,一显婀娜身姿。在这个时候胖妹妹最关心的问题估计就是非减肥莫属了吧。在此呢,美女人网小编给大家提供一些暖心的减肥中可以使用的方法以及在减肥过程中应注意的一些常见的问题。

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首先,美女人网小编觉得心态是最重要的,对于减肥,我们应该拥一个好的正确的心态。俗话说:不可口吃以一口吃成一个大胖子。同样的道理,我们也不可能期许做到一口气变成一个大瘦子。所以,在减肥的一开始我们要树立一个观念:减肥是一个循序渐进的过程,我们应该遵循规律,科学减肥。
 
其次呢,要纠正很多人减肥的一个误区,大多数人认为不吃饭,节食就可以达到很好的效果,要知道这是绝对错误的观点。第一,不管以什么方式减肥最终都是要到达减少身体内脂肪的目的,如果不摄入食物会导致身体所需要的营养供应不足,从而影响身体的健康状况,尤其是对胃特别的不好,这样就达不到健康减肥的目的。第二,如果不按时吃饭,可能会导致在某一个时段特别饿,然后摄入大量的食物,反而增加了更多的热量。综上所述,我们在减肥的时候不可以追求“大跃进”,我们可以慢慢的循序渐进的减少每天的热量的摄入,但前提一定要是保证饮食均衡。
 
再次呢,大家在减肥期间应该注意摄入的食物的热量与种类的搭配,尽量是以清汤的,如清煮、清炖的为主,还有凉拌的等,总之要减少加油烹饪的食物的摄入。一定不要摄入高热量的食物,尤其是不要吃快餐、油酥,甜腻的食物,特别是薯条之类的,淀粉含量超高的。对了,大米饭的摄入也要注意量,因为大米饭的淀粉含量也很高的。可以多食用一些高纤维的食物来饱腹。例如可以再少许的进一些低热量的食物之后吃根香蕉来到达饱腹的目的。
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